MSM은 Methylsulfonylmethane의 약자로 연골과 관절 건강에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다.
식이 및 영양 보충제로 사용되는 MSM은 근육통, 염좌, 관절염, 알레르기, 천식 및 비만을 포함한 다양한 질병에도 사용됩니다.
하지만 부작용 사례가 많아 오늘은 MSM(식이유황)의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
MSM(식이유황)이란?
Methylsulfonylmethane(MSM)은 잠재적인 건강상의 이점 때문에 최근 주목을 받고 있습니다.
천연 황 화합물보지마. 그것은 원래 소나무에서 추출되었지만 현재는 다양한 건강 보조 식품 및 건강 제품에서 찾을 수 있습니다.
MSM은 일반적으로 “유기 황 화합물” 또는 “식이유황그것은 피부, 모발 및 손톱의 구조를 지원하는 단백질인 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다.
유황은 인체에서 세 번째로 풍부한 미네랄이며 건강한 뼈, 관절 및 결합 조직을 유지하는 데 필수적입니다.
MSM은 신체에 가장 좋은 유황 공급원 중 하나이며 염증을 줄이고 통증을 완화하며 치유를 촉진하는 것으로 나타났습니다.
MSM은 잔주름과 주름을 줄이고 새로운 피부 세포 성장과 콜라겐 생성을 증가시킵니다.
피부 건강 개선에도 도움이 됩니다.
MSM은 피부 건강상의 이점 외에도 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다.
강력한 항산화제인 체내 글루타티온 수치 증가에 도움글루타티온은 글루타민, 글리신 및 시스테인의 세 가지 아미노산으로 구성된 삼중 펩티드입니다.
시스테인은 글루타티온 합성의 제한 요소이며 생산을 위해 황이 필요합니다.
생체 이용 가능한 황의 공급원으로서 MSM은 시스테인 생산을 증가시켜 글루타티온 수치를 증가시키는 데 사용할 수 있습니다.
또한 MSM 염증을 줄이고 연골 생성을 촉진하여 관절 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
골관절염, 류마티스 관절염 및 기타 염증성 관절 질환을 포함한 다양한 상태를 치료하는 데 사용되었습니다.
MSM(식이유황)의 이점
1. 면역력 강화
MSM과 같은 유황 화합물은 면역 체계에서 중요한 역할을 합니다.
MSM은 면역력을 약화시킬 수 있는 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.
또한 신체를 보호하고 글루타티온 수치를 높이는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 글루타티온 생성에도 관여합니다.
2. 탈모 완화에 효과적
유황은 피부, 머리카락, 손톱을 구성하는 단백질을 만드는 데 필요합니다.
단백질 성분인 유황은 피부에 탄력을 주고 모발에 윤기를 부여하여 손톱과 모발을 튼튼하게 합니다.
3. 염증을 진정시키고 항 염증 효과로 관절염을 완화시킵니다.
MSM은 체내에서 원료로 사용되며 연골을 만드는데 사용된다.
많은 연구에서 MSM이 관절염과 통증을 감소시킬 수 있다고 결론지었습니다.
MSM은 또한 근육통을 포함한 다른 통증과 염증을 완화하는 데 효과적입니다.
특히 류마티스관절염과 같이 다른 약으로 호전되지 않는 염증성 관절염의 통증과 염증 완화에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
4. 알레르기 증상 완화 효과
연구에 따르면 MSM은 건초열로 인한 비염 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
50명의 환자에게 30일 동안 하루 2,600 mg MSM을 투여한 결과 호흡기 증상이 호전되었다는 보고가 있다.
5. 간질성 방광염 예방
박사님의 책에 따르면 미국 의사 Stanley Jacob은 MSM이 간질성 방광염의 통증과 빈도를 줄였습니다.
여성에게 영향을 미치는 간질성 방광염은 잦은 배뇨, 뇨압 등의 증상을 유발하고 방광 내벽에 염증을 일으키는 만성 염증성 질환입니다.
콜라겐이 아닌 MSM을 먹어야 하는 이유
최근 많은 사람들이 피부 탄력을 위해 섭취하는 콜라겐 자체가 효과가 없다는 사실이 밝혀졌다.
콜라겐이 소화 과정에서 아미노산으로 전환되는 것도 문제지만 더 큰 문제는 콜라겐 단백질을 서로 결합시킬 합성 성분이 부족하다는 점이다.
나이가 들면 규칙적인 식단에서 단백질을 섭취하더라도 콜라겐이 부족할 수 있습니다.
콜라겐 생성을 위한 성분으로 콜라겐을 결합시키는 역할을 하는 “규산”과 MSM만으로는 부족하기 때문입니다.
MSM은 “탄력성”과 관련하여 매우 중요한 역할을 합니다.
MSM은 콜라겐의 일종으로 콜라겐 단백질을 고무처럼 탄력 있게 만든다.
이 기초가 만들어지면 세포는 “히알루론산”이나 콘드로이틴과 같은 충분한 성분을 흡수할 수 있는 충분한 영양분을 공급받습니다.
미국에서는 콜라겐을 직접 섭취하거나 바르는 대신 콜라겐 보충을 위해 MSM이나 비타민C를 사용한다.
피부와 모발을 탄력 있게 유지하기 위해서는 콜라겐을 섭취하는 것이 아니라 콜라겐 생성을 촉진하는 MSM과 비타민C를 섭취하는 것이 효과적이라고 생각합니다.
MSM(식이 보조제의 부작용)
MSM 보충제의 가장 흔한 부작용 중 하나는 위장 문제입니다.
증상으로는 복통, 가스, 설사 등이 있습니다.
피부 발진, 두통, 홍조 및 경련과 같은 증상도 때때로 발생할 수 있습니다.
음식과 함께 MSM을 섭취하면 위장 문제를 줄일 수 있지만 체중에 비해 과도한 복용량은 증상의 심각성을 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
증상을 무시하지 말고 주의하세요.
MSM 보충제를 섭취할 때 소량으로 시작하여 점차 권장 용량으로 늘리는 것이 좋습니다.
문제가 발생하면 즉시 사용을 중지해야 합니다.
대부분의 보충제와 마찬가지로 MSM 보충제의 안전성과 부작용에 대한 연구가 충분하지 않습니다.
또한 많은 MSM 사용자는 약물 상호 작용으로 인해 부작용을 경험할 수 있습니다.
MSM 보충제를 복용하기 전에 의사나 의료 종사자와 상담하여 안전하고 개인적인 필요에 적합한지 확인하는 것이 좋습니다.
잠재적인 부작용 외에도 MSM 보충제를 다른 약물과 함께 복용하는 것과 관련된 위험이 있습니다.
많은 MSM 사용자는 약물 상호 작용으로 인해 부작용을 경험할 수 있습니다.
따라서 특히 다른 약물을 복용 중인 경우 MSM 보충이 안전하고 개인적으로 적합한지 의사나 보건 종사자와 상의하는 것이 중요합니다.
전반적으로 MSM 보충제는 면역 체계 강화, 염증 감소, 건강한 피부, 모발 및 손톱 촉진 등 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
그러나 MSM 보충제와 관련된 잠재적인 위험과 부작용을 알고 있어야 하며 복용하기 전에 의사나 건강 전문가와 상담해야 합니다.
이것은 MSM 보충제를 섭취하는 안전하고 적절한 방법입니다.