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건강한 다이어트를 위해 지방산 분해에 효과가 있는 것으로 알려진 L카르니틴이 최근 화제가 되고 있습니다.
오늘은 다이어트 효과 외에 어떤 효능이 있는지, 부작용은 무엇인지 복용 방법까지 알아보겠습니다.
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오늘은 다이어트 효과 외에 어떤 효능이 있는지, 부작용은 무엇인지 복용 방법까지 알아보겠습니다.
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L카르니틴은
우리의 체내에서 사용되는 아미노산의 일종으로 지방을 분해한 지방산(에너지원)를 분해하기 때문에 미토콘드리아(에너지 생산 산소)에 옮길 때 왕복선의 역할을 하는 운반체이며 뇌, 간, 근육, 심장 등 우리 몸의 각종 장기에 분포하며 특히 근육과 심장에 분포하고 있습니다.
요구량의 약 25%는 우리 몸에서 자연스럽게 합성되는데 지방이 많거나 나이가 들면서 생산량이 감소되면 지방 분해 능력이 떨어지고 다시 지방이 축적되는 악순환이 일어납니다.
(나이트 라이프의 주범인 것 같아요)육류(특히 양 고기)땅콩 콩류, 채소류 등에 많이 포함되어 음식이나 보조제를 통해서 섭취할 수 있어 하루 권장 섭취 최대량은 2g으로 제한하고 있으니 명심하세요.또 일부에서 ” 마른 마법의 약”라고 거창하게 선전하거나 카페인 또는 녹차 카테킨을 조금 섞어 다이어트 보조제로 싸게 팔고 있는데.건전하고 건강한 소비 때문에 반드시 주의해야 할 점입니다.
우리 몸속에서 사용되는 아미노산의 일종으로 지방을 분해한 지방산(에너지원)을 분해하기 위해 미토콘드리아(에너지생산산소)로 옮길 때 셔틀 역할을 하는 운반체로서 뇌, 간, 근육, 심장 등 우리 몸의 각종 장기에 분포하고 있으며 특히 근육과 심장에 많이 분포하고 있습니다.
요구량의 약 25%는 우리 몸에서 자연스럽게 합성되는데 지방이 늘어나거나 나이가 들면서 생산량이 감소하면 지방 분해 능력이 떨어지고 다시 지방이 축적되는 악순환이 일어납니다.
(나이트라이프의 주범인 것 같습니다) 육류(특히 양고기), 견과류, 콩류, 채소류 등에 많이 함유되어 있어 음식이나 보충제를 통해 섭취할 수 있으며 하루 최대 섭취량은 2g으로 제한하고 있으니 기억하시기 바랍니다.
또 일부에서 살 빼는 마법의 약이라고 호들갑을 떨거나 카페인 또는 녹차 카테킨을 조금 섞어서 다이어트 보조제로 싸게 팔고 있는데요. 건전하고 건강한 소비를 위해 반드시 주의해야 할 점입니다.
에르카르니틴 효능아무래도 가장 우선시되는 효능은 다이어트입니다.
1. 체지방 감소 지방산을 운반하는 기능에 도움이 되고 체지방 산화를 촉진시켜 체지방 감소에 효과적이지만 적정량을 섭취하고 운동과 병행해야 제대로 효과를 볼 수 있습니다.
2. 운동능력 향상 혈액순환을 개선하여 산소 공급량을 늘리고 근육에서 지방 연소를 촉진시켜 피로감을 줄이는 데 효과적입니다.
운동선수의 운동능력 향상에 관한 연구결과에서 입증된 사실입니다.
3. 피로회복운동 후에도 젖산 축적을 막고 근육의 피로를 감소시켜 피로회복을 촉진합니다.
4. 심장질환에 도움이 되는 최초로 개발된 배경이 심근경색과 협심증 치료제였다고 합니다.
쉬지 않고 움직이는 심장에서 사용하는 에너지를 원활하게 공급하는 역할을 하며 각종 심혈관계 질환에 도움이 됩니다.
5. 간 기능 개선 지방 축적을 막아주고 지방간을 개선해주는데 간 기능이 저하된 사람들을 대상으로 지방간과 간 수치 개선 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
6. 당뇨병에 도움이 되는 LDL 콜레스테롤은 줄이고 HDL 콜레스테롤을 높여 혈관 건강에 도움을 주며 공복 혈당과 당화혈색소 감소에도 효과적입니다.
7.갑상선호르몬 개선 갑상선호르몬 과다분비로 인한 질환 개선에 도움이 됩니다.
반대로 갑상선 저하증이 있는 사람은 섭취에 주의할 필요가 있습니다.
갑상선기능항진그레이브스병은그레이브스병의 원인과 갱년기 여성 치료를 하지 않으면?안녕하세요 건강정보 알리미 우리동네 건강박사입니다.
오늘도 제 블로그를 찾아주신 여러분께 진심으로… blog.naver.com갑상선기능저하증은갑상선 저하증의 원인과 치료 방법, 좋은 음식은?안녕하세요 건강정보 알리미 우리동네 건강박사입니다.
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오늘도 제 블로그를 찾아주신 여러분께 진심으로… blog.naver.com부작용.1. 과다섭취 시 소화장애, 구토, 설사와 같은 소화기 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
2. 어린 자녀, 임산부 등에게는 아직 안정성이 확보되지 않았기 때문에 복용하지 않는 것이 좋습니다.
3. 고용량을 섭취했을 때 흥분 상태가 되어 불면증이 생길 수 있습니다.
4. 일부 사람에게는 두드러기, 가려움증, 탈모 등이 나타날 수 있습니다.
5. 항암제, 항응고제 등과의 약물 상호작용에 주의할 필요가 있습니다.
반드시 전문가 확인이 필요합니다.
6. 발작 경험이 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
7. 효능에서 말씀드린 것처럼 갑상선 기능 저하증이 있으신 분들은 주의가 필요합니다.
1. 과다섭취 시 소화장애, 구토, 설사와 같은 소화기 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
2. 어린 자녀, 임산부 등에게는 아직 안정성이 확보되지 않았기 때문에 복용하지 않는 것이 좋습니다.
3. 고용량을 섭취했을 때 흥분 상태가 되어 불면증이 생길 수 있습니다.
4. 일부 사람에게는 두드러기, 가려움증, 탈모 등이 나타날 수 있습니다.
5. 항암제, 항응고제 등과의 약물 상호작용에 주의할 필요가 있습니다.
반드시 전문가 확인이 필요합니다.
6. 발작 경험이 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
7. 효능에서 말씀드린 것처럼 갑상선 기능 저하증이 있으신 분들은 주의가 필요합니다.
1. 과다섭취 시 소화장애, 구토, 설사와 같은 소화기 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
2. 어린 자녀, 임산부 등에게는 아직 안정성이 확보되지 않았기 때문에 복용하지 않는 것이 좋습니다.
3. 고용량을 섭취했을 때 흥분 상태가 되어 불면증이 생길 수 있습니다.
4. 일부 사람에게는 두드러기, 가려움증, 탈모 등이 나타날 수 있습니다.
5. 항암제, 항응고제 등과의 약물 상호작용에 주의할 필요가 있습니다.
반드시 전문가 확인이 필요합니다.
6. 발작 경험이 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
7. 효능에서 말씀드린 것처럼 갑상선 기능 저하증이 있으신 분들은 주의가 필요합니다.
섭취 방법1. L카르니틴 효능과 흡수율을 높이기 위해 식사 직후 마시는 것이 좋습니다.
2. 알약 섭취 시 흡수율(10~20%)보다 액상 섭취 시 흡수율(85~98%)이 높아 액상으로 마시는 것이 유리합니다.
3. 운동과 병행하는 것이 효과적이며 하루 최대 2g 이하로 섭취해야 합니다.
그런데 양고기 약 1.5kg에 들어있는 양이기 때문에 외장 보충제 섭취가 더 효율적입니다.
우리 모두의 건강하고 건전한 생활을 응원하며 보다 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.