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(사진출처-픽사베이) 체육관에서 여성을 위한 5가지 효과적인 운동 다음은 체육관에서 할 수 있는 효과적인 여성 운동 5가지입니다. 1. 스쿼트: 스쿼트는 다리와 관절을 강화하는 훌륭한 운동입니다. 엉덩이 너비로 벌리고 발끝이 앞을 향하도록 서십시오. 양손에 덤벨을 잡거나 바벨을 어깨에 걸칩니다. 가슴을 펴고 무릎을 발가락 뒤에 두고 의자에 등을 기대십시오. 시작 위치로 다시 밀고 반복하십시오. 2. 런지: 런지는 다리와 … Read more
많은 사람들이 허리 운동을 하면서 전통적인 데드리프트를 수행합니다. 이 시점에서 스모 데드리프트를 하는 사람들은 항상 스모와 비교되기 때문에 의견이 분분합니다. 운동 목적에 따라 운동하는 것이 가장 중요하지만 컨벤셔널 데드리프트와 스모 데드리프트에 대해 가장 객관적으로 보도록 하자. 컨벤셔널 데드리프트 전통적인 데드리프트는 스모보다 동작 범위가 더 길기 때문에 그에 따라 에너지 소비가 증가합니다. 그러나 가동범위 자체에 높이차이가 … Read more
난 태양을 똑바로 쳐다보고 있어 하지만 절대 거울에항상 안티히어로 응원하느라 힘드셨을텐데 태양을 똑바로 쳐다봐도거울을 볼 수 없다주인공답지 않은 주인공을 항상 응원한다는 건 많이 힘든 일이겠죠. 안티 히어로, 테일러 스위프트 세 번째 호흡 안녕하세요, 만나서 반갑습니다. 나에게 가장 큰 힘이 되는 곡, 주인공을 응원해주는 건 주인공뿐이라는 생각을 자주 한다. 그리고 나만 괴로워하는 게 아니라는 동질감이 참 … Read more
사람에게 무슨 일이 언제 일어나는지 아무도 모릅니다. 다음은 귀하가 알아야 할 몇 가지 긴급 전화번호입니다. 첫 번째는 잘 알려진 경찰, 화재 및 질병 보고 번호입니다. – 경찰청은 범죄신고 핫라인 112를 운영하고 있습니다. – 소방방재청은 119를 이용하여 화재, 구조, 구급, 재난 신고를 접수한다. – 질병관리본부는 1339를 이용하여 감염병 신고 및 질병정보 제공 두 번째는 스파이 신고 … Read more