(사진출처-픽사베이) 체육관에서 여성을 위한 5가지 효과적인 운동 다음은 체육관에서 할 수 있는 효과적인 여성 운동 5가지입니다. 1. 스쿼트: 스쿼트는 다리와 관절을 강화하는 훌륭한 운동입니다. 엉덩이 너비로 벌리고 발끝이 앞을 향하도록 서십시오. 양손에 덤벨을 잡거나 바벨을 어깨에 걸칩니다. 가슴을 펴고 무릎을 발가락 뒤에 두고 의자에 등을 기대십시오. 시작 위치로 다시 밀고 반복하십시오. 2. 런지: 런지는 다리와 … Read more
많은 사람들이 허리 운동을 하면서 전통적인 데드리프트를 수행합니다. 이 시점에서 스모 데드리프트를 하는 사람들은 항상 스모와 비교되기 때문에 의견이 분분합니다. 운동 목적에 따라 운동하는 것이 가장 중요하지만 컨벤셔널 데드리프트와 스모 데드리프트에 대해 가장 객관적으로 보도록 하자. 컨벤셔널 데드리프트 전통적인 데드리프트는 스모보다 동작 범위가 더 길기 때문에 그에 따라 에너지 소비가 증가합니다. 그러나 가동범위 자체에 높이차이가 … Read more
난 태양을 똑바로 쳐다보고 있어 하지만 절대 거울에항상 안티히어로 응원하느라 힘드셨을텐데 태양을 똑바로 쳐다봐도거울을 볼 수 없다주인공답지 않은 주인공을 항상 응원한다는 건 많이 힘든 일이겠죠. 안티 히어로, 테일러 스위프트 세 번째 호흡 안녕하세요, 만나서 반갑습니다. 나에게 가장 큰 힘이 되는 곡, 주인공을 응원해주는 건 주인공뿐이라는 생각을 자주 한다. 그리고 나만 괴로워하는 게 아니라는 동질감이 참 … Read more
사람에게 무슨 일이 언제 일어나는지 아무도 모릅니다. 다음은 귀하가 알아야 할 몇 가지 긴급 전화번호입니다. 첫 번째는 잘 알려진 경찰, 화재 및 질병 보고 번호입니다. – 경찰청은 범죄신고 핫라인 112를 운영하고 있습니다. – 소방방재청은 119를 이용하여 화재, 구조, 구급, 재난 신고를 접수한다. – 질병관리본부는 1339를 이용하여 감염병 신고 및 질병정보 제공 두 번째는 스파이 신고 … Read more
최근 친구들과의 약속은 신용산역 – 한남이 아닌 삼각지역 “용리단길”덥다고 해서 오늘은 용리단길로 갔습니다. 내가 아는 용산이 맞나 싶을 정도로 많이 변했다. 먼저 “용리단길”이 있는 곳을 알아보겠습니다. 용리단길(신용산역~삼각지역) 1일부터 4일까지 다녀온 곳 중 맛있고 힙한 곳 3곳을 소개해드리려고 합니다. 1. 처그(와인) 삼각지역 2번과 3번 출구 사이. 메인 대로변에 위치 주소 서울시 용산구 한강대로50길 25, 1층 가동 … Read more
이제 봄기운이 찾아왔습니다. 겨울에 꽁꽁 얼어붙은 분들을 위한 활동을 시작해야 하는 계절인 것 같아요. 오늘은 따뜻한 봄날 여유롭게 산책할 수 있는 등산명소 5곳을 알려드리겠습니다. 가벼운 마음으로 기분 전환하러 가셔도 좋을 것 같아요. 봄철 등산 추천 BEST 5 서울 남산 봄철 등산 추천 BEST 5 서울 한복판에 위치한 남산은 초심자들에게 인기 있는 등산 코스다. 쉬운 코스부터 … Read more
11월 30일 월요일, 채혈 후 허리 아래가 매우 편안하고 다리에 힘이 생겼습니다(사실 다리가 약하다는 사실을 인지하지 못했을 텐데, 채혈 후 체중이 확연히 다른 느낌입니다), 그리고 허리를 맞았다 그쪽이 없어질때까지 뻣뻣함이 있었고 앉고 서는것도 힘들고 어지럼증이 여전했는데 뻣뻣함이 없어지고 나니 어지러움도 좋아지고 편하게 앉고 걸을 수 있게 되었다 . 전기장난하듯 손을 쥐었다 폈다 하면 심한 출혈감이 … Read more