참깨 잎의 다이어트 부작용?
고기를 먹을 때 필수 SSAM 야채 중 하나는 참깨 잎입니다.
그것은 독특한 향기와 맛 덕분에 한국인들에게 사랑을 받고 있지만 외국인에게는 낯선 야채로 간주됩니다.
그것은 많은 양의 건강한 성분을 포함합니다.
실제로, 참깨 잎은 강력한 산화 방지제이며, 항염증제는 성분과 국소 대사 촉진 성분이 풍부하여 면역을 강화하는 것부터 체중 조절까지 다양한 효과를 자랑합니다.
자세히 살펴 보겠습니다.
“참깨 잎을 먹으면 정말 다이어트에 도움이 될까요?” “부작용없이 어떻게 안전하게 받아들이나요?” 의학적 증거를 바탕으로 참깨 잎의 실제 이점에 대해 알려 드리겠습니다.
5 종류의 참깨 잎
1. 강력한 항산화 제는 베타 -카로틴, 비타민 C, 폴리 페놀 및 플라보노이드와 같은 많은 강력한 항산화 제를 포함합니다.
베타 -카로틴 함량 (100G) : 9.145mg → 당근 (8.3mg) 비타민 C 함량의 높은 수준 : 26mg → 피부 건강 및 면역 강화에 기여 → 기여 폴리 페놀 및 플라보노이드 → 정상 식품에 따라 세포 손상 및 지연된 고지 2022 산화 방지제가 풍부한 것은 세포 노화 속도가 25% 느린다는 것을 확인합니다.
참깨 잎은 주름을 개선하고 피부 탄력을 유지하며 전반적인 노화를 방지 할 수 있습니다.
2. 다이어트 참깨 잎이 다이어트에 효과적인 두 가지 주요 이유가 있습니다.
1) 우르솔 산은 체지방을 줄이는 데 도움이됩니다.
우르솔 산은 참깨 잎에 함유 된 천연 식물 화합물이며 근육 덩어리와 지방 연소를 촉진하는 효과가 있습니다.
2021 년 오하이오 주립 대학 연구 : 우르솔 산은 체지방을 12% 감소시키고 근육량을 증가시키는 효과를 촉진하고 에너지 소비 증가 → 체중 감량에 대한 양성 효과 2) 포만감을 유지하는 데 도움이되는식이 섬유가 풍부합니다.
참깨 잎 100g 당 4.7g의식이 섬유가 포함되어 있습니다.
포만감을 홍보하고 증가시킵니다.
한국 영양 학회의 연구에 따르면식이 섬유 섭취량이 높은 사람들은 체중 성장률이 18% 낮고 참깨 잎은 다이어트 다이어트에 포함되어 있으며, 이는 자연적으로 식사량을 조정하고 지방을 홍보 할 것으로 예상됩니다.
타고 있는.
3. 혈관 건강 개선 및 오메가 -3 지방산 및 루테 올린의 심혈관 질환 예방으로 콜레스테롤 수치를 줄이고 혈액 순환을 향상시킵니다.
오메가 -3 지방산 → 혈전증의 형성을 억제하고, 동맥 경화 예방 루테 올린 → 염증을 억제하며, 혈관 기능을 강화하고, 한국 심장 학회 (2020)는 일관되게 오메가 -3 지방산을 소비 한 그룹 인 심장의 발병률을 감소시켰다.
질병은 30% 낮습니다.
보고되었습니다.
“고기를 먹을 때 왜 참깨 잎을 함께 먹나요?” 기름진 음식을 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 보호하기 위해 참깨를 얻을 수 있습니다.
4. 항염증제 및 면역 강화 참깨는 강력한 항 염증 작용을 갖는 로스 마리 산 및 페릴 알데히드를 포함한다.
2021 년 서울 국립 대학 병원의 2021 년 연구에서 로즈마리 산 → 염증 반응을 감소시킴으로써 다양한 면역 질환 예방 예방, 6 주 동안 로즈마리 산을 함유 한식이를 섭취 한 그룹은 면역 세포 활성을 27%증가시켰다.
특히 감기, 비염 및 알레르기 증상을 예방하는 데 효과적입니다.
5. 소화기 건강 및 장의 유익한 박테리아 증가는 또한 소화기의 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
탄닌 성분 → 위 점막 보호 및 위염 예방 → 장의 유익한 박테리아 및 변비가 증가한 한국 위장병 학회 (2022)에 대한 연구에 따르면, 참깨의식이 섬유는 장의 혜택 박테리아의 평균 이점을 증가시켰다.
참깨 잎에 대한 예방 조치
저혈압 환자 → 혈압이 저하되어 신장 질환 → 칼륨 함량 (100g 당 190mg)을 유발하는 저혈압을 유발할 수 있으며 신장 기능이 낮은 사람들에게는 부담이 될 수 있습니다.
알레르기 반응 (가려움증, 발진)은 인간에게 유발 될 수 있습니다
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강한 항산화 효과,식이 효과, 혈관 건강, 면역 강화 및 소화 건강 개선. 그러나 저혈압 또는 신장 질환은 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
참깨 잎을 사용하여 건강한 식단으로 더 건강한 라이프 스타일을 만드십시오!