차전자피 효과 식이섬유가 풍부한 차전자피분말 부작용 없이 먹는 방법
사회적 거리두기 해제와 함께 찾아온 첫 여름 휴가철 잘 준비하고 계신가요? 여름방학때 빼놓을수 없는 준비물은 S라인이 잡힌 몸매와 예쁜 수영복과 일상복이 아닐까 생각합니다.
~ 그래서 저희 미소에서는 여름에 더 인기 있는 차전자피의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
단기간에 무리하게 살을 빼는 것은 실패 확률이 높기 때문에 마음은 급하지만 서두르지 않고 꾸준히 천천히 할 수 있는 건강한 식품인 차전자피는 풍부한 식이섬유 덕분에 장 건강에도 큰 영향력을 발휘한다고 합니다.
과연 전자피의 효능은 무엇이고 주의사항과 분말을 먹는 방법이 어렵지는 않은지 한번 살펴보도록 하겠습니다.
질경이과에 속하는 차전자의 가죽으로 한의학에서는 질경이씨를 차전자라고 부릅니다.
주로 풀밭이나 길가 또는 밭 공터 등에서 자라며 한의학에서는 잎과 씨앗 모두 약재로 쓰인다고 합니다.
약 80%가 식이섬유로 이루어져 있습니다.
물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 섞여 있어 장에 존재하는 각종 찌꺼기를 외부로 배출하는데 차전자피의 효능이 크다고 합니다.
몸에 좋은 건 알지만 어떻게 먹어야 할지 잘 모르시는 분들 많죠? 아래 글까지 천천히 읽어주세요!
차거름망은 물과 섞이면 약 40배 정도 부풀어 오르므로 찬물에 섞어 빠른 시간 내에 드시는 것이 좋습니다~ 식전, 식후, 식사 도중 언제든지 드셔도 좋습니다.
하지만 살을 빼는 데 도움이 되고 싶다면 식사 30분 전에 드세요!
포만감을 느끼게 되고 더욱더 차전자피의 효능을 느낄 수 있을 것 같습니다.
● 일반적인 차전자 껍질 먹는 법을 알려드립니다!
가루 5g을 물과 함께 섞어 드시되, 한 번 마실 때마다 물 한 잔의 양(250~300ml) 정도 넉넉히 드시면 좋습니다.
물 이외에도 우유나 요구르트 등 다양한 유제품이나 음료와 함께 마시면 좋습니다.
하지만 살을 빼야 한다면 물이 제일 좋아요!
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주의사항으로는 뜨거운 물은 겔 타입으로 바로 바뀌어 버려 드실 수 없으므로 찬물에 타서 드시는 것이 좋습니다.
빠른 시간 내에 드셔야 입 안에서 팽창하거나 달라붙는 현상을 막을 수 있습니다.
또한 물과 가루를 따로 드시게 되면 목에서 식이섬유가 부풀어 오르는 위험한 상황이 올 수 있으니 찬물에 섞어 바로 드세요!
● 시원한 스무디 만드는 레시피!
준비물 : 사과1/2+바나나1/2+사과식초1+각얼음7개+전자피가루스푼2+물70ml물70ml에 사과식초1+사과1/2+바나나1/2+각얼음7개를 믹서기에 넣고 갈아주세요. 다음으로 2큰술의 전자가죽 분말을 넣고 다시 갈아줍니다.
충분히 갈은 주스는 깨끗한 컵에 담아 드세요~ 한번 드실 때 약 250ml 정도 (한잔) 드세요. 주스를 마신 후 찬물을 한 잔 마시면 원활한 배변 활동과 흡수율을 높이는 데 도움이 된다고 합니다.
● 차전자피가루를 넣고 빵 만들기 준비물 : 차전자피가루 10g+아몬드가루 5g+베이킹파우더 2g+계란 1개+버터 10g+물 3스푼 아몬드가루+차전자피가루+베이킹파우더를 볼에 넣고 잘 섞어주세요.섞으면 계란 1개 넣고 반죽해주세요.그런 다음 물을 넣고 반죽 농도를 조절해 주세요.버터를 전자레인지에 데운 후 반죽에 넣고 잘 섞어주세요.완성된 반죽은 오븐볼에 넣어 예열한 오븐 180도에서 5~10분 구워야 맛있고 건강한 빵이 완성됩니다.
● 전자피 부작용 알아볼게요!
하루 섭취량은 가루의 경우 5~10g 정도가 적당합니다.
시중에 판매되는 변비에 도움이 되는 치료제에 비해 부작용 발생 가능성은 낮지만 알레르기 체질이 있는 분이나 과다 복용하면 가려움증이나 발진, 설사, 복통 등 전자피 부작용이 발생할 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.
● 또 하나 체크해야 할 부분!
굉장히 중요합니다!
1. 다음은 어차피 안에 들어 있는 식이섬유는 체내 수분을 흡입하기 때문에 물을 충분히 마시지 않으면 오히려 변이 딱딱해지고 변비가 올 수 있기 때문에 충분히 수분을 섭취하는 것은 매우 중요합니다.
2. 대장질환이 있거나 평소 약하거나 예민하신 분은 다량의 식이섬유가 오히려 장에 자극을 주어 복통을 일으킬 수 있으니 주의하세요!
3. 신장이 약하거나 질환이 있는 분, 당뇨병이 있거나 식사량이 너무 적은 분은 탈진을 유발할 수 있으니 주의하세요.식약처로서 배변활동에 도움이 되는 기능성 원료로 현재 시판되고 있는 차전자피 분말은 질경 씨앗의 껍질을 분쇄하여 식용이 가능하도록 만들었습니다.
시판에서는 가루와 동그라미로 나와 있습니다만, 된장은 즉시 효과가 있는 분말을 추천합니다.
차전자피분은 흡수율이 높고~ 순수 100%라 효능면에서도 뛰어나 가성비가 매우 좋습니다.
이외에도 최대 생산지인 인도산이며 유해물질과 중금속 오염부터 꼼꼼히 검수하여 정식 세관을 통과하여 안전성이 검증되었으니 믿고 드시기 바랍니다!
바쁜 일정으로 간편식 위주로 드시는 분들에게는 식이섬유 섭취가 부족할 수밖에 없는데요~ 식이섬유는 배변활동에 있어 매우 중요한 성분이므로 평소 과일이나 채소, 해조류 등 건강한 식단을 제대로 먹기 어려운 분들은 반드시 전자피 효능을 알아보고 분말가루로 부족한 영양분을 채워 보시기 바랍니다.
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항상 건강하고 행복한 나날 보내세요.제가 알려드린 내용이 도움이 되었나요? 저는 지금까지 차전자피의 효능과 먹는 방법, 주의사항, 부작용에 대해 알려드린 미소농원이었습니다.
항상 건강하고 행복한 나날 보내세요.