배가 편안하면 마음도 편안하지만, 배가 불편하면 가슴이 답답하고 무거워지며 호흡이 곤란해진다.
이처럼 위장의 건강은 몸과 마음의 건강 모두에 영향을 미친다고 볼 수 있습니다.
인간의 기본적인 생활조건은 호흡과 식이요법이지만 앞서 언급한 바와 같이 소화 불량과 건강에 좋지 않은 잦은 식사는 건강에 부담을 주게 됩니다.
현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스를 받으며 살아가고 있습니다.
스트레스는 만병의 근원이라 불리며 위장에 부담을 주고 속이 더부룩해지기 때문에 병원을 찾는 분들이 늘고 있습니다.
오늘은 위장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
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위는 위산이나 효소를 저장할 뿐만 아니라 소장에서 부분적으로 소화하여 물과 소량의 물질을 흡수하여 위염, 위궤양, 위암을 유발할 수 있습니다.
위장 건강은 매우 중요하므로 위장에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
위에 좋은 음식
위장에 좋은 음식 – 양배추
양배추는 위장에 좋은 채소 중 하나라고 해도 과언이 아닙니다.
파괴된 세포의 재생을 돕는 성분을 함유하고 있기 때문이다.
부위별 영양소는 없지만 잎에는 혈액순환을 원활하게 하는 비타민 B와 C가 풍부하고 건면에는 비타민 A, 칼슘, 철분이 풍부하다.
비타민U가 풍부하지만 염증 관련 병변과 궤양에 매우 도움이 되며, 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 위암을 예방하고 장의 활동을 촉진한다.
위장에 좋은 음식 – 토마토
위염을 예방하는 미네랄과 비타민이 풍부해 아침에 주스를 마시는 것이 위장에 좋다.
물론 토마토는 여러모로 건강에 좋은 채소로 알려져 있습니다.
위장에 좋은 음식 – 배
배는 한국에서 가을에 흔히 볼 수 있는 과일입니다.
고기는 소화에 무리를 주지만 위장은 소화를 돕는다.
그래서 두 음식이 잘 어울립니다.
위장에 좋은 음식 – 바나나
바나나는 위산의 과도한 분비로 인해 산성화된 몸을 알칼리성으로 중화시키는 과일이다.
위산 분비를 억제하고 제산제로 작용하며 배변에도 도움을 줄 수 있습니다.
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위장에 좋은 음식 – 자두
매실차가 소화불량에 효과가 있다는 것은 오래전부터 알려져 왔다.
매실은 매실에 함유된 유기산 때문에 천연 소화제로도 알려져 있습니다.
매실이 유기산으로 인해 천연 소화제로 널리 알려져 있다는 것은 누구나 알고 있습니다.
유기산은 위액분비를 촉진하여 위기능을 활성화시키며, 피크르산은 항균작용을 하여 위장내 유해세균을 제거합니다.
따라서 면역력이 떨어지거나 설사를 자주 하는 어린이나 노인들에게 도움이 된다.
이것이 매실이 식중독과 배탈을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나인 이유 중 하나입니다.
한 가지 주의할 점은 아마그달린이 자두에 함유된 성분이라는 점입니다.
생으로 먹지 않고 주스나 차, 절인 채소 등으로 먹는 것이 좋다.
위장에 좋은 음식 – 요거트
속이 더부룩하거나 구토가 계속될 때 요구르트를 마시면 진정 효과가 있고 위장 건강을 악화시키는 헬리코박터 파일로리균을 억제해 위장 환경 개선에 도움을 준다.
위장에 좋은 음식 – 흰살 생선
갈치, 도미, 조기, 광어, 대구, 송어, 아귀 등의 생선에는 비타민 B1이 많이 함유되어 있어 소화를 돕고 혈액순환을 좋게 하여 위장 건강은 물론 전신 건강에 도움을 주는 효과가 있다.
이렇게 위에서 좋은 음식을 찾았습니다.
위장 건강에 좋은 음식을 알고 이를 식단에 적용하여 건강한 식습관 형성에 도움을 준다면 좋을 것입니다.