나에게 일어난 어깨 통증과 팔 저림
관절도 나이가 들면 퇴화됩니다.
젊음이 사라진다는 것은 안타까운 일이지만 관절에 이상이 생기면 일상생활에 불편을 주기 쉽고, 우울감을 느끼게 하여 삶의 질에 영향을 미치게 됩니다.
움직임이 순조롭고 병이 없으면 살 힘이 생기기 때문이다.
특히 중년에 많이 발생하기 때문에 오십견이라는 것을 알아보려고 합니다.
심한 경우에는 어깨 통증과 팔 저림이 나타난다고 하니 몸 상태를 잘 체크하는 것이 중요하다.
이러한 증상으로 인해 어깨를 감싸고 있는 관절낭이 두꺼워지고 어깨 근육에 가까워져 이상 감각과 염증이 발생하게 됩니다.
어깨 근육이 움직임을 방해하기 때문입니다.
어깨가 꽁꽁 얼어붙은 것 같다고도 했다.
혈액순환이 잘 되지 않아 움직임에 지장을 받을 수 있는데, 이는 노약자에게도 지속적으로 발생하는 문제입니다.
어깨 통증, 팔 저림 등의 증상이 나타나면 즉각적인 조치가 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.
이러한 증상은 같은 동작을 여러 번 반복했을 때 나타나기 마련입니다.
특히 책상에 앉아 컴퓨터 작업을 많이 하는 현대인들은 어깨 건강에 각별한 주의를 기울여야 한다.
옆으로 누워 자는 습관도 바꿔야 한다.
어깨에 지속적으로 압력이 가해지면 근육에 노폐물이 축적되어 혈액 순환에 영향을 미칠 수 있습니다.
그 혈액을 배출하고 꾸준한 운동을 제공하여 어깨 건강에 도움을 줍니다.
이해를 돕기 위해 가상의 예를 들어 보겠습니다.
회사원 S씨(50대)는 여느 때처럼 잠이 들었는데 갑자기 어깨가 아파 잠에서 깼다.
평소 샤워를 할 때 목 뒤와 어깨 뒤를 씻는 것도 힘들고, 선반 너머로 손을 뻗어 멀리서 작은 접시를 꺼내는 것조차 힘들다.
그 전에는 어깨 통증과 팔 저림 증상이 있어서 이로 인해 생길 수 있는 여러 가지 문제에 대해 걱정을 많이 했습니다.
항상 컴퓨터 앞에 앉아 있기 때문에 운동할 시간이 없습니다.
평소보다 많이 아팠던 S씨는 뒤늦게 찾아온 어깨통증과 팔 저림 증상을 미리 알았다면 그에 맞는 대처법을 찾았을 텐데 오늘까지 아플 뻔했다.
애정을 얻기 힘들다고 생각했다.
우리는 가상의 예에서 어떤 일이 일어날지 알아냈습니다.
팔을 들어 올리거나 팔을 뒤로 뻗을 때 팔을 사용하지 않을 때에도 어깨가 아프다면 뭔가 잘못된 것입니다.
또한 고통스러운 감각이 오락가락함에 따라 악화되는 것이 있는지 확인하십시오. 그런 다음 어깨 뒤에서 팔 아래로 손으로 이어져 움직임을 방해합니다.
어깨통증이나 팔저림이 발생한다면 몸의 변화과정을 잘 생각해볼 필요가 있습니다.
어깨 통증, 팔 저림 등은 격렬한 운동, 정상적으로 사용되지 않는 근육의 사용, 직접적인 심한 외상 등으로 어깨 주변의 회전근개 손상으로 인해 발생할 수 있습니다.
느낌이 다르면 잘 대처할 수 있고 오십견 예방에는 운동이 무엇보다 중요합니다.
통증을 완화하기 위해서는 관절을 좁은 범위에서 천천히 움직여 관절 주변의 근육을 이완시켜야 합니다.
체조나 요가도 도움이 되며, 일하면서 천천히 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
