숙변제거 방법, 음식으로 이뤄내세요

장 운동 활성화? 가벼운 운동부터 시작.

대변이 개운해지는 데 도움이 되고 유익균 개체수 증가에 도움이 됩니다.

유산균을 포함한 유익균의 섭취를 늘리다

숙변이란 장에 쌓였다가 붙어서 오래 머무는 변비와 비슷한 의미를 가지고 있습니다.
오래 쌓이지 않도록 숙변 제거 방법과 좋은 음식에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

이 포스팅은 EM/FOS를 업체로부터 받았는데 오랫동안 직접 먹고 느낀 점을 적었습니다.

장운동이라는 게 그렇게 대수롭지 않아요. 배를 10분 정도 문질러 보는 것도 매우 도움이 됩니다.
연동운동을 위해 가볍게 움직이는 것. 특히 10분 정도 산책하는 것만으로 몸이 유연해지고 변이 아래로 내려가 가스를 내뿜습니다.
불편한 뱃속이 개선되는 효과를 기대할 수 있습니다.

생유산균+유익균 먹이를 합친 제품입니다.
20종 이상의 다양한 유산균/효모 등 유익한 미생물들이 액체 속에 생생하게 살아있고 그들이 먹이로 삼는 식이섬유(모링가, 풋사과, 비타민열매, 올리고당, 곡물분말)가 풍부한 제품들이 있습니다.
미생물의 다양성과 유산균 밥의 조화!
무엇보다 액체로 되어있어 빠른 느낌을 줍니다.
빠른 소식을 기대하시는 분들께 도움이 되길 바라며 우편함 투함을 마치겠습니다.
항상 편안하고 건강하세요. ^^

유산균 EM 원액활성액 EM 효소 5병 & 프리바이오틱스 1병 세트 네이버페이 1천 포인트 : 웰스데이 유산균 EM & 식이섬유톤의 만남 식용 생활용 EM 활성액 콜라보 세트 smartstore.naver.com

1. 물 많이 마시자

장내 미생물 생태계(마이크로바이옴) 정상화. 소화효소를 자동 공급하는 체내 시스템 만들기.(개인적으로 이 부분을 가장 강조하고 싶습니다.
) 체내 유익균은 소화와 배설을 돕는 효소를 만들어냅니다.
유산균의 큰 효과 중에 하나가 ‘배변 활동을 원활하게 돕는 것’이죠? 좋은 물질을 토해내고 대변을 부드럽게 해주기 때문에 숙변에 가지 않도록 도와주는 중요한 성분입니다.
유산균을 먹는 가장 큰 이유는 숙변 제거를 비롯한 화장실 문제 아닐까요? 과민성, 가스 및 소화 원활화.

좋은 제품 하나만 소개해드릴게요.

요즘 사람들 장 상태가 너무 어려워요. 하루 한 화장실은커녕 일주일에 한 번 가서 고생하는 사람이 많을 정도로 토끼처럼 나온다는 표현을 쓰는 사람도 많습니다.
어떻게 몸속을 관리했기 때문일까요? 이런 분들은 공통적으로 뱃속 미생물의 상태가 편협하거나 부족하다는 것을 알아야 합니다.
단순히 유산균이라는 제품으로 채우는 것이 아니라 발효유/된장/요거트 등 다양한 종류를 섭취하는 것이 좋다고 생각합니다.
장내 미생물 생태계가 다양하고 원활할수록 편안한 뱃속, 가벼운 몸이나 대변이 나오지 않아 고생하는 등 트러블에서 자유로울 수 있다고 생각합니다.

저도 과민성으로 고생한 적이 있어요. 변이 잘 안 나올 때 숙변 제거 방법이 좋다고 해서 실천을 했는데 그때 많은 도움을 받았어요. 기분이 나쁘면 뭔가 일을 하는 것도 어렵지만, 몸을 비비고 움직이는 것만으로도 비교적 상쾌하네요. 위와 같이 가벼운 생활에서의 실천만으로도 대변을 제거하고 숙변으로 싣지 않는 데 큰 도움이 됩니다.
숙변 제거를 위한 두 가지 요리를 추천합니다.
하루 수분 섭취량을 2L라고 합니다.
물, 수프, 주스 등 섭취하는 수분의 총량을 의미하며 대부분을 물이 차지할 것입니다.
체내에서 목이 마르기 전에 마시는 것을 원칙으로 합니다.
우리가 먹는 음식은 물에 흡수돼 녹는데 수분 섭취가 줄어들면 당연히 덩어리처럼 될 가능성이 높습니다.
신체 활성화에 기본이기 때문에 화장실 생활이 편치 않아 고생하면 하루에 얼마나 물을 마시는지!
이제 점검해야 할 것 같아요. 의식적으로 물을 많이 마시고 변의를 원활하게 하는 것이 좋습니다.
식이섬유 섭취를 늘리다아래의 네 가지 방법을 추천합니다.
1. 수분 섭취를 늘린다 2. 가벼운 유산소 운동과 배를 문지른다 3. 과일 채소 등 식이섬유나 4. 장내 유익균을 섭취한다.
급하시면 파란 주스, 또 온매실, 약을 드셔야 해요.다만 언제까지나 이러한 것들을 통해 해결할 수는 없습니다.
내 몸 스스로 신진대사를 잘하는 쪽으로 가는 게 좋을 것 같아요.속이 편하고 대변을 잘 봐야 장점이.몸이 가볍고 피부도 촉촉해지고 살이 잘 찌지 않으며 잘 자는 등 점점 좋아지는 것을 체감하게 됩니다.
그 중심에 쾌변이 있다는 것!
숙변이 되지 않도록 해야 한다는 것입니다.
적절한 수분섭취 가벼운 운동식이 섬유섭취를 통해 유산균 등 장내 미생물을 키우면 누구나 이룰 수 있다고 생각합니다.
선택의 문제가 결코 아니니까요.변이 잘 나오지 않고 오래 머무는 대변(숙변)은 독성물질을 내뿜습니다.
똥을 조금만 떼고 냄새를 맡아봐도 알 수 있어요. 장에서 소화, 흡수, 배설까지의 신진 대사는 하루면 충분합니다.
잘 먹고 잘 흡수한 다음에 깔끔하게 빼는 것은 건강의 기본이고 전부라고 생각해요.과일 껍질, 채소에 많은 성분입니다.
식이섬유는 효소에 의해 분해되지 않고 대변을 얇게/모양으로 만들어 원활하게 배변할 수 있도록 도와주는 성분입니다.
보충제, 건강식품으로 제조된 식이섬유도 많이 있지만 원료는 과일/채소/곡물인 것을 볼 수 있습니다.
평소 섭취하는 음식 중 정제된 밀가루, 쌀 등 고탄수화물이 늘고 식품첨가물이 많아지면서 섬유질은 줄었습니다.
자연스럽게 배설 활동이 어려워져서 화장실 생활이 불편해진 거죠.또한 식이섬유는 유산균을 비롯한 유익균의 먹이(밥)로서 소중히 사용됩니다.
장내 미생물이 늘어나야 편안한 생활을 할 수 있습니다.
과일을 먹을 때 껍질째 먹고 현미, 잡곡을 섞으면 아주 좋아요.