빈혈에 좋은 음식 알아보자. 살면서 적어도 한 번은 앉았다 일어날 때 눈이 어두워지면서 핑, 어지럼증 증상을 경험해보셨을 것입니다.
이 경우 흔히 빈혈을 의심해볼 수 있다.
현대인의 빈혈은 과로, 스트레스 등 다양한 원인에 의해 발생하는 경우가 많습니다.
이러한 빈혈 증상에 도움을 줄 수 있는 식품에 대해 알아보겠습니다.
빈혈에 좋은 음식
1. 브로콜리
브로콜리에는 철분이 많이 함유되어 있어 혈액을 정상적으로 정화할 뿐만 아니라 조혈작용에도 도움을 줍니다.
우리 몸의 독소 배출에도 도움이 되기 때문에 디톡스 주스를 만들 때 꼭 필요한 식품이니 브로콜리를 요리해서 다양하게 섭취하시길 바랍니다.
2. 레드비트
덜 익은 작은 붉은 비트인 붉은 비트에는 엽산, 망간, 철분이 풍부하여 항산화 작용에 도움을 준다고 합니다.
또한 우리 몸에 흐르는 피를 맑게 하고 혈관을 건강하게 합니다.
따라서 빈혈에 좋은 식품으로 빈혈 예방에 도움이 된다는 사실을 알아두시기 바랍니다.
3. 석화
겨울에 나는 굴은 피부에 좋고 성장 촉진, 피로 회복, 빈혈 예방, 면역력 향상에 도움이 된다고 합니다.
또한 철분과 구리 성분을 모두 포함하고 있는 구리는 체내에서 철분의 흡수를 돕는 역할을 하므로 이 부분도 기억해두시면 좋을 것입니다.
4. 토마토
토마토는 빈혈에 좋은 필수 영양소를 모두 섭취할 수 있는 좋은 식품이다.
철분, 엽산, 비타민C가 풍부하다고 합니다.
비타민과 철분은 서로 도움을 주어 흡수를 도울 뿐만 아니라, 엽산은 비타민의 영향으로 체내 흡수가 빠르다는 점에 유의하세요.
5. 시금치
시금치도 빈혈에 좋은 식품 중 하나다.
시금치는 적혈구 생성에 도움을 주는 엽산이 풍부하고 철분, 망간, 비타민C도 풍부하다.
장시간 열에 노출.
6. 키위
키위에는 철분과 함께 비타민C가 풍부한 것으로 알려져 있다.
실제로 음식을 소화할 때 키위에 있는 성분이 음식 속 철분 영양소의 흡수를 도와주기 때문에 식후에 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.
무엇보다 철분이 풍부해 빈혈을 예방할 뿐만 아니라 임산부에게 필요한 영양소도 많이 함유하고 있다.
7. 체리
체리는 빈혈에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.
체리에는 철분뿐만 아니라 비타민C와 엽산도 많이 함유되어 있어 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 소량씩 자주 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.
철분이 사과보다 약 20배나 많이 함유되어 있어 혈중 헤모글로빈을 높이는 데 도움을 준다고 합니다.
빈혈에 좋은 식품으로 감자, 참깨, 캐슈넛, 콩류에도 철분이 풍부하다.
게다가 허리에 좋고, 위궤양에 좋은 음식궁금하시다면 확인하시길 바랍니다.